您的位置 厦门康法漫月子会所 > 产后恢复 > 产后如何更好的恢复体形?

产后如何更好的恢复体形?

2017-09-07 15:47 阅读:516 点击咨询月子顾问
康法漫月子会所

产后如何更好的恢复体形?产后如何快速恢复美妙的身材是每个产后新妈妈都希望的,不但可以完了自己产后的辣妈梦,更可以让自己自信满满地重返职场。那么产后新妈妈如何更好的恢复体形呢?以下由康法漫厦门产后恢复中心专家为大家解答。

产后如何更好的恢复体形?

其实,产妇在产后不用刻意地去减肥,只要平时在细微之处多加注意,一样可以达到恢复身心健康的效果。

一、合理的饮食搭配

产后不要为了尽快能使自己瘦下来,而一昧地追求低卡路里的食物。其实,孕妈妈产后的膳食也是不可忽视的,但同时也不能营养过剩。孕妈妈们应尽量选择一些高蛋白高维生素、低糖低脂肪的食物(如多吃些蔬果、滋补汤类等),要做到荤素、粗细的合理搭配,保持均衡的饮食结构。

二、保持轻松愉悦的心情

产妇妈妈在分娩后心情很重要,对于妈妈这一角色骤变还没有完全掌握好,宝宝刚出生,可能会比较吵闹,让孕妈妈感到身心疲惫,容易出现心烦烦躁、忧郁等负面情绪,这是不利于产后恢复的。这时候爸爸要更加呵护关心孕妈妈,做一些力所能及的事,让孕妈妈保持轻松愉悦的心情,及时地调整身体状态,不仅促进了新陈代谢系统的稳定,还对宝宝和自己都大有裨益。

三、适量的产后运动

老人常说:产后卧床一个月,幸福生活一辈子。由于产后妈妈在分娩是体内消耗极大,身体比较虚弱,需要卧床休息,但产后新妈妈坐月子期间也不要一直躺着床上不动,要适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。在孩子满月后,孕妈妈们可以适当地进行慢走、体操、产后瑜伽等非剧烈运动,以增加身体柔韧性,减少脂肪堆积。

康法漫厦门月子会所专业提供24小时一对一管家制贴身服务、特供产后专属月子餐,一站式满足妈妈对产后调理、形体恢复、母婴护理、新生儿早早教等全面需求,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。