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生完宝宝后坐月子吃什么好?

2017-09-26 15:56 阅读:237 点击咨询月子顾问
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生完宝宝后坐月子吃什么好?刚生完宝宝后新妈妈们就需要坐月子了,坐月子期间的饮食调理是很重要的,有些食物对产后新妈妈坐月子期间的身体恢复是很有好处的,那么刚生完宝宝后坐月子吃什么食物好呢?以下由康法漫厦门月子中心的专家为大家解答。

产后坐月子吃什么好?

1、鸡蛋:鸡蛋的营养非常丰富,而蛋白质的含量也高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产后新妈咪食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。

2、汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

3、红糖:因为红糖的萄葡糖含量比白糖要多得多,所以产后喝红糖水会使产后新妈妈全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

4、小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

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