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产后瘦腰方法,教你恢复小蛮腰!

2017-12-12 14:46 阅读:361 点击咨询月子顾问
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生完小孩之后,“小蛮腰”已一去不复返,这对年轻貌美的妈妈来说,无疑是致命的一击啊!为了重回孕前的身材,妈妈们也是绞尽脑汁,用尽各种办法,但效果却不那么如意。有些妈妈为了减肥瘦腰,节食且过量运动,最终还伤了身体。小漫提醒妈妈们,产后瘦腰要注意方法!

产后瘦腰方法,教你恢复小蛮腰!

一、产后腹部为何还带“游泳圈”

一般来说,怀孕期间妈咪体重会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有孕妈咪怀孕前的体重,有很大的关系。宝宝出生后,宝宝、羊水以及胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半,而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉,而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

怀孕改变了孕妈咪的身体,为了适应胎儿的发育,孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想,子宫犹如吹气球般涨大,要恢复是需要至少3-6个月,才能回复原来大小。不过,孕妈咪也别偷懒,完全依靠于身体的自我恢复。毕竟,整个孕期确实让孕妈咪增加了不少肥肉,尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。因此,爱美妈咪要想恢复到孕前的平坦,那是一件任重道远的事情。

二、为了纤瘦小腰,孕妈咪们八仙过海——各显神通

美,可以说是女性一个永不停歇的追求。生完宝宝的妈咪们,为了能有个纤瘦的小腰,可谓是八仙过海各显神通。跟小编来看下,爱美妈咪都是如何拼的?

示范1:每天用纱布缠在腹部,如果不觉得难受要坚持24小时,一个月后效果显著,我的孩子一个月零十天,我已经恢复得差不多了。

示范2:躺着踩自行车!每天300下。一边做一边自己念口令,坚持下来腰就瘦了。

示范3:做瑜伽,大小仰卧,三角式,体位瑜伽,减腰腹都超级有效。

只要肯运动,效果还是有的。

三、产后瘦腰要讲究方法,可别伤了身

不过产后瘦腰可不是一件简单的事,切不可盲目瘦腰伤了身体。爱美妈咪产后如何瘦腰才正确呢?跟小漫一起来看下吧。

产后瘦腰方法,教你恢复小蛮腰!

1、按摩收腹

在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好,可要看清楚自己的身体适不适合,并不是所有人都适合这样的方法。

2、走路也可以减肥

平时走路和站立的时候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,可能刚开始几天会不习惯也会不记得,但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”,久而久之,不但小腹会变得平坦,你走路的气质也会变得很迷人。

3、做个浴美人

在洗澡前,先准备一杯牛奶,然后用刷子对腹部,腿部进行刷洗,再把牛奶涂在肚子上,用双手从里向外揉,一边揉一边可以闻到牛奶的香味,十几分钟后洗干净,这样能够帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢。

4、做家务瘦身

或许你以前很懒惰不想做家务,那么从今天开始做个勤劳的人吧,多拖地,这个方法可以运动全身,长期下去,你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

5、起床喝水

当你早上起床后,先用切一片柠檬泡一大杯水,但是不要一饮而尽,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到肠道的蠕动,柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂,在清晨排除体内垃圾是非常重要的,产后不久常会出现便秘的情况,也可以在水里面加一点盐,正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

对女人而言,身材固然重要,但也不要为了美而伤及健康,所有的一切都不如健康来得重要。只有身体健康,我们才有资本去追求更多美好的事物。因此,妈妈们切勿着急,产后瘦腰是一个循序渐进的过程。

康法漫厦门月子会所专业提供24小时一对一管家制贴身服务、特供产后专属月子餐,一站式满足妈妈对产后调理、形体恢复、母婴护理、新生儿早早教等全面需求,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。