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生产之后骨盆如何恢复?

2018-01-04 09:42 阅读:862 点击咨询月子顾问
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很多已婚女士不想早早要孩子,一方面怕因为有了孩子,就不再有属于夫妻二人独有的二人世界,另一方面也是怕自己年纪轻轻就面临身材变形的困扰。怕妊娠纹、怕骨盆变大、怕腰变粗.....所以,究竟变大的盆骨还能再缩回去吗?

生产之后骨盆如何恢复?

实际上,女性为了适应分娩,会在孕期分泌松驰素,来使骨盆的一些关节相对来讲粘连要松驰一些。这个过程无论是剖宫产还是阴道分娩都会发生的,所以一个妇女分娩只要妊娠以后,体型都会发生一些变化。

生产让盆骨变大的说法是片面的。对于部分都市女性来说,身材变形不仅让自己自信心受损,也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷,生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确,分娩会让女性的身体产生一定的变化,骨盆变大也是事实,但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。

另一方面,女性在生完孩子之后,容易出现类似骨盆错位的问题。所以,月子里就少不了使用绑腹带了,其主要作用就是固定骨盆,同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下,最少可以回缩2-3厘米。

生产之后骨盆如何恢复?

除了专业的缩骨之外,新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选:

卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

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立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

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产后身材的恢复,与运动是分不开的,所以宝妈们一定要坚持住哦~

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