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产后吃什么有利于身体恢复

2017-11-06 11:18 阅读:442 点击咨询月子顾问
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产后吃什么有利于身体恢复?产后新妈妈因为在分娩时消耗许多能量,分娩后大量出汗、恶露,也要流失一部分营养,并且又要给宝宝喂奶,所以对产后新妈妈进行适当的营养补充是极为重要的。那么产后吃些什么有利于产后身体的恢复呢?以下由康法漫厦门月子中心的专家为大家解答。

产后吃什么利于身体

1、鸡蛋:鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

2、红枣、红小豆等红色食品:此类食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

3、小米粥:小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

4、蔬菜:蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,能增加食欲。西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

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