您的位置 厦门康法漫月子会所 > 坐月子注意事项 > 产后如何科学催奶

产后如何科学催奶

2017-11-28 09:51 阅读:359 点击咨询月子顾问
康法漫月子会所

母乳喂养已经收到新妈妈的重视,但还有很多产妇经常会有奶水不足的情况,所以产后催乳就成了很多新妈妈急于做的事。康法漫厦门月子中心专家提醒:虽然产后催乳有很多的方法,但一定要注意催乳方法的科学与健康,否则不仅达不到催乳的功效,还可能危害妈妈的身体健康。那么产后该怎样科学催奶呢?

产后如何科学催奶

一、多食用含优质蛋白质的食物

产妇要多补充优质蛋白有效提升新妈妈的奶水质量,而母乳中所需的蛋白质主要还是从食物里摄取,所以产后妈咪们平常可适量多吃一些如奶、蛋、瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白质的食物。

一般建议产后新妈妈每天食用的瘦肉、蛋、禽、鱼等肉食的总量约为200~300g,每天饮用奶量约为300~550mL,最好是喝那些脱脂或低脂奶。产后妈妈在喝那些催乳汤时,不应该只喝汤不吃肉,因为肉中含有更多真正有用的蛋白质,而汤中是含有许多脂肪。

二、多补充水分

产后妈妈只有保证水分的充足才能促进奶水的分泌与合成,因为奶水中的水分含量约占90%,所以要想避免奶水减少,新妈妈们平常一定要多喝水。对于哺乳期的妈咪来说,除了日常饮食摄入之外,每天最少还要喝水2100ml(大概11杯左右)。

产后妈妈在喝一些催乳肉汤时乳房一般会有发胀感,这主要就是因为肉汤里含有许多水分。注意喝催乳汤也不可过量,而且汤要保证少盐、少油、清淡,以免摄入过多的脂肪。此外产后妈妈也应适量多食用些水分多的蔬菜和水果

三、多让宝宝吮吸

最简单有效的催奶方法就是让宝宝多吮吸乳头,因为宝宝在吮吸乳头时可以刺激母体分泌催乳素,而催乳素则可以刺激乳汁的分泌与合成,因此当乳汁分泌减少时,妈妈更应该增加给宝宝喂奶的次数,这样才能使乳汁的分泌量增加。

哺乳期的心妈妈给宝宝喂奶时不需要遵守固定的时间,只要宝宝饿了想喝奶就给宝宝喂奶,而且每次喂奶的时候要把两边的乳房都给宝宝吮吸,要是宝宝只吮吸一边的乳汁就可以了,妈妈最好也要将另一边的乳汁排空。

四、多放松、多休息

哺乳期的新妈妈保证充足的休息对激素平衡很有利,而激素平衡有助于促进乳汁的分泌与合成,所以新妈咪们一定不要熬夜,要保证生活的规律。此外新妈咪们在哺乳时不要紧张或焦虑,应放松心情,因为好的心理状态能促进乳汁的分泌,所以除了产妇自己要调节好心态,家人也应该给产妇一个舒适轻松的哺乳环境。

康法漫厦门月子会所专业提供24小时一对一管家制贴身服务、特供产后专属月子餐,一站式满足妈妈对产后调理、形体恢复、母婴护理、新生儿早早教等全面需求,呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。