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坐月子期间便秘怎么办?

2017-12-02 09:29 阅读:300 点击咨询月子顾问
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分娩过程消耗了妈妈大量的体力,所以更需要好好坐月子得到恢复。而产后便秘也是坐月子期间常出现的问题。那么,坐月子便秘怎么办?

坐月子期间便秘怎么办?

首先让我们先来了解下产后便秘的原因都有哪些?

  1. 由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
  2. 经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
  3. 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
  4. 饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

我们应该怎么做?

  1. 为了避免产后便秘要注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。
  2. 加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。
  3. 产妇也可以试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便

吸推排便法

1、把手放在腹部上。

2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。

3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。

4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。

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